寒假安全之饮食安全篇
发布日期：2024-02-05 14:19:00 来源： 点击次数：0
假期幼儿的安全问题不容忽视，为了让宝贝们度过一个充实平安的假期，家长们要做好孩子的监护、教育及安全监管工作。很重要的一点就是孩子们的饮食安全。
春节期间，各种美食应有尽有，怎样保障孩子们的健康饮食呢？接下来我们一起来看一看宝贝们饮食安全应注意些什么吧！
拒绝暴饮暴食
新春佳节，美味佳肴众多，但是宝贝们也要适当饮食。如果吃了比平时多的食物，很容易造成急性胃扩张，造成肠胃负担过重，消化不良，造成胃肠损害。所以小朋友们千万不要暴饮暴食哦！
远离垃圾食品
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸饮料、油炸圈饼等，幼儿最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。
碳酸饮料要少喝
饮料中含有二氧化碳，特别是碳酸饮料，会使孩子胃胀，消化不良。长期大量饮用碳酸饮料会使成年后发生骨质疏松的年龄提前，还会影响大脑、身高的发育。
油炸食品适量吃
一到过年，家里就会炸各种各样的食物，丸子、藕合、鸡柳等等，这些食品，一定要适量吃，控制孩子的食用量。
适量摄入蛋白质和脂肪
选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物，经常食用奶及奶制品。需要注意的是幼儿肠胃“娇弱”，过多进食高蛋白高脂肪的食物反而会造成幼儿消化困难，且易引起幼儿肥胖。因此，不提倡冬天给幼儿过度进补，合理摄入才是最佳选择。
多样食物合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面均衡。
合理安排加餐
幼儿生长发育迅速，以“一日三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，既保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。
