亲爱的家长朋友们：

您好！2025年6月6日是第30个“全国爱眼日”。眼睛是心灵的窗户，是孩子们探索世界、学习知识、感受美好事物的重要桥梁。拥有一双健康明亮的眼睛，是孩子成长道路上不可或缺的宝贵财富。然而，近年来，儿童近视呈现低龄化、高发化的趋势，视力问题已成为影响孩子身心健康的常见问题。幼儿时期是视力发育的关键期，也是培养良好用眼习惯的黄金期。保护孩子的视力，刻不容缓，需要幼儿园和家庭的共同努力！

值此“爱眼日”来临之际，汉中市幼儿园保健室诚挚地向您发出倡议，希望您与我们携手，在日常生活中引导和帮助孩子养成科学用眼的好习惯，共同守护孩子们清晰明亮的“视”界：

一、做孩子科学用眼的“引导者”

1.控制屏幕时间：严格限制孩子使用手机、平板、电脑等电子产品的时间。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，使用时间应越短。避免将电子产品作为“电子保姆”。

2.保持正确姿势：监督并提醒孩子看书、画画时保持“一拳一尺一寸”（胸离桌子一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸）。不躺着、趴着或在光线过暗或过强的地方看书。

3.遵循“20-20-20”法则：近距离用眼（看书、画画、搭积木等）20分钟后，引导孩子抬头眺望远处至少20秒钟，让眼睛得到充分放松。

二、做孩子户外活动的“陪伴者”

1.保证充足户外活动：每天保证孩子白天户外活动时间累计不少于2小时！这是目前公认最有效的近视防控方法。阳光下的户外活动能促进多巴胺分泌，有效抑制眼轴增长。鼓励孩子多参与奔跑、跳跃、球类等运动。

2.亲近自然，沐浴阳光：利用周末和假期，多带孩子走进公园、郊野，接触大自然，让眼睛充分接触自然光线（注意避免强光直射，必要时戴儿童太阳镜）。

三、做孩子均衡饮食的“保障者”

1.丰富膳食营养：保证孩子饮食均衡，多吃富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E、锌、DHA等对眼睛有益的食物。如：胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、蓝莓、猕猴桃、橙子、鸡蛋、鱼类、坚果等。

2.少吃甜食和油炸食品：过量摄入糖分和油脂可能对视力发育产生不良影响。

四、做孩子均衡饮食的“保障者”

1.不用脏手揉眼睛：教育孩子注意手部卫生，勤洗手，不用脏手或脏手帕揉擦眼睛，防止眼部感染。

2.保证充足睡眠：确保孩子有规律作息和充足睡眠（建议幼儿园孩子每天睡眠10-13小时），让眼睛得到充分休息。

五、做孩子视力健康的“关注者”

1.定期视力检查：定期（建议每学期或至少每年一次）带孩子到正规医疗机构进行专业的视力检查与眼健康筛查。 

2.关注异常信号：留意孩子是否有眯眼看东西、频繁眨眼、揉眼、歪头视物、看东西距离过近、抱怨眼睛疲劳或头痛等异常表现。如有，请及时就医。

六、做孩子护眼习惯的“榜样者”

家长是孩子最好的老师。请您也注意自身的用眼卫生，减少在孩子面前长时间使用电子设备，多参与户外活动，以身作则，为孩子树立良好的榜样！

亲爱的家长朋友们，爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。孩子的光明未来，需要我们共同守护！让我们家园同心，从今天做起，从细节做起，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让他们拥有一双健康明亮的眼睛，去发现世界的辽阔与美好！

汉中市幼儿园保健室

2025年6月4日