汉中市幼儿园        杨瑾

一、家长为什么要和孩子“共情”？

共情（Empathy），又称同理心、换位思考，指父母站在孩子立场设身处地思考的一种方式，能够体会孩子的情绪和想法、理解孩子的立场和感受，并站在孩子的角度思考和处理问题。“共情”是家长接纳孩子情绪、给予孩子情感支持、帮助孩子正确对待挫折的过程，“共情力”强的家长，更能够培养出意志坚定、积极乐观、情绪稳定的孩子。

二、家长和孩子“共情”要记住以下六点

1.心情平静，你愿意花时间去听；

2.真诚地想要在当下帮他解决问题；

3.真诚地接纳他所有的情绪；

4.深深地相信孩子能处理自己的事情；

5.你相信情绪是暂时的，不是永久的；

6.你把你的孩子看作独立于你之外的人。

三、家长和孩子“共情”的正确步骤

（一）【表达情绪】引导孩子用语言去描述当下的情绪

“先解决情绪，再处理问题”这是最基本也是最关键的一点。当孩子处于情绪旋涡中时，任何的指责和制止，只会让场面更加糟糕，家长先去帮孩子确认自己的情绪，用“我知道你现在很难过”这样的话语去开头，让孩子感受到父母对他的接纳和理解，跟孩子建立起“共情”，然后引导孩子用语言去描述自己的情绪，这样有助于孩子平复情绪，逐渐回归到理智。

（二）【发现情绪】引导孩子分析发脾气的原因

在孩子冷静下来后，引导孩子把发脾气的原因准确描述出来，这个过程是进一步强化孩子的理智，当孩子说清楚了发脾气的缘由，父母就能找到孩子情绪的关键点，进而有针对性的去引导孩子，教孩子恰当地应对发生的事情，建议父母可以学习情绪的“ABC”理论（见拓展知识），帮助孩子改善信念，就可以产生不一样的行为和情绪。

（二）【解决情绪】引导孩子反思自己的行为

找到孩子情绪的关键点后，就要让孩子明白，发泄情绪不会解决他的问题，反倒会让大家都陷入负面情绪。这个时候，父母应当及时给孩子指出，如何用恰当的方式解决问题，这是最后也是最关键的一步，即父母帮助孩子寻找解决问题的方法，这对于孩子的人际关系和未来发展具有非常重要的意义。

【拓展知识】

“情绪的ABC理论”由美国心理学家埃利斯创建，是指人的情绪是由他们自己的思想决定的，正确的认知导致健康的情绪，不合理的认知导致负面的、不稳定的情绪。

因此，在孩子遇到挫折时，父母不要一味的指责，而是要帮助孩子树立正确的观念，让孩子常用乐观自信的态度去看待事情，建立起更加正确、合理的认知，孩子才能拥有相对稳定的心理状态和正面的情绪。