一、 家长情绪调适篇

1.在家这么久，也不知道什么时候恢复正常，心情烦躁，常发脾气，怎么办？

特殊时期，家长照顾孩子的生活学习，也不知道何时可以完全恢复正常生活，容易产生各类情绪。要记得与外界保持沟通，多与亲人、朋友沟通，听听大家的感受想法，彼此鼓励支持。同时，适当运动，不出门也可以在家做有氧运动等，增强机体免疫力。还可以给居家生活列一个小清单，做一些以往想做而没时间做、可以给自己带来快乐的事情，让这段居家的生活变得丰富而有意义。

2.家里活动少，孩子感觉无聊憋屈，火气很大，怎么办？

大家宅在家里，感觉无聊、无趣、憋得慌，这是正常的情绪反应。家长可以学着去留意自己即将发火的信号，并设法减轻自己的焦虑。可以尝试深呼吸，想象愉快的场景，默数或者暂时离开一下，并告诉自己：保持冷静！家长首先要表达对孩子情绪的理解和接纳，然后教孩子通过运动、唱歌、写信等方式，表达情绪。家长还可以抽出时间来，开展一些家庭活动，如涂鸦手工、一起家务、做地板游戏、身体互动等。丰富的活动不但能提升亲子情感互动，也能让孩子拥有良好情绪。

二、 幼儿情绪调适篇

（一）疫情对儿童的影响

1．情绪方面

可能出现慌张，不知所措；反复洗手，不敢出门；担心自己的身体情况，害怕自己会死；对无聊的生活状态感到愤怒和烦躁；对反复出现的疫情信息感到恐惧。

2．躯体反应

可能出现腹痛腹胀，头晕头痛，尿频尿急，睡眠差，做恶梦，食欲差，乏力等。由于儿童对情绪不能准确描述，所以躯体反应可能更为常见。

3.认知方面

年龄越大，对认知的影响越容易被观察到或被倾诉。比如记忆力下降，注意力不易集中和不持久，与别人交流时表达和理解困难，脑子反应变慢等。

4．行为方面

不停地吵闹、哭泣，提出各种要求；玩有关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，或玩看似不相干的破坏性游戏；对身体过分关注，反复要求医学检查；服用大量药物；行为退缩，原本已经具备的能力下降或消失，变得依赖家人；严重者甚至出现冲动行为。年龄小的儿童不会用语言表达，可能更容易出现行为问题。

（二）如何帮孩子进行心理调适

1．用科学的方式、易懂的语言传递疫情信息

当孩子提出“为什么不能出门”的疑问时，家长应该用比较科学和正式的方式去传递疫情信息。对于年龄小的孩子，家长可利用权威机构发布的图画、绘本等资料以讲故事或玩游戏的方式告诉给他们，在轻松有趣的环境中了解疫情相关信息。要避免媒体对孩子的不良影响。

2.陪伴孩子，尽可能保持正常作息

由于疫情带来的长假，不少的孩子可能作息紊乱，可能整日沉迷于电视、网络，这明显会影响孩子的身心健康。父母要多陪伴孩子，比如进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等。可以适当进行有趣的室内运动，比如青蛙跳、捉迷藏等，这对改善孩子情绪有着重要作用。同时，家长要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息，合理使用老师和网上提供的学习资源，做到劳逸结合。

3.家长保持稳定的情绪，给孩子安全感

很多父母总以为孩子还小，什么都不懂，于是就肆无忌惮地在他们面前表露自己的坏情绪，甚至跟孩子发脾气，跟伴侣起冲突。却不知道，孩子是非常敏感的。作为父母，请尽量不要在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧、抱怨等负面情绪。如果父母情绪不好，则需要先处理自己的情绪。父母稳定的情绪有利于孩子安全感的建立。

4.帮助孩子接纳自己的情绪，学会合理释放

父母要告诉孩子，在这个特殊时期，出现各类负性情绪很正常，大人们也会有类似的情绪。鼓励孩子安然接纳并表达出来，学会用自己的方式合理表达，如写日记、涂鸦、唱歌、做手工、折纸等。

亲爱的家长朋友们，在这场抗击新型冠状病毒肺炎的战役中，我们和孩子“宅”在家里也为这场没有硝烟的战役贡献了自己的一份力量。现在战役已经进入最后的决胜阶段，我们都要加油坚持，在与病毒抗争的同时积极做好自己与幼儿的心理防护！

汉中市幼儿园保健室

2020年3月17日