亲爱的家长朋友们：

大家好！2021年6月6日即将迎来第26个全国爱眼日。今年的主题为“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，孩子的近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响孩子身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了孩子的眼睛，汉中市幼儿园保健室向全体家长、小朋友们发出以下倡议：

1.注重家庭科学用眼指导

家长应经常了解科学用眼护眼知识，提供良好的居家视觉环境。尤其重视孩子早期视力保护与健康，家园共育，及时预防和控制近视的发生。同时，家长要掌握孩子定期视力监测资料，发现视力变化时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学近视防控。

2．加强户外活动，缓解眼疲劳

研究表明，沐浴在大自然光线下，是预防近视最经济有效的办法。加强户外活动和锻炼，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子多进行户外活动，可以多看看绿色植物，缓解眼疲劳，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

3.控制电子产品的使用时间

家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.避免不良用眼行为

看书、写字时姿势要端正，读写姿势保持“一尺、一拳和一寸”。且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，及时提醒和引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5. 多吃对眼睛有益的食物

 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，共筑光明的未来！

汉中市幼儿园保健室

2021年6月6日